|
För att få en behaglig cykeltur så rekommenderar vi att du
skaffar dig många "mil i benen" men också att du tränar på
att cykla i grupp.
Minst 30-50 träningsmil inför Tjejvättern och Halvvättern
En förutsättning för att du ska få en fin "resa" de tio respektive femton milen är att du kommer till start vältränad. Du bör cykelträna minst 30-50 mil under våren. Börja din cykelträning med cykelturer på 2 - 4 mil och öka successivt. Före loppet bör du också ha hunnit med en eller två längre träningsturer. I träningen ingår även att pröva på att cykla i dåligt väder (regn och blåst). Att klä sig rätt tillhör också träningen.
Minst 100 träningsmil inför Vätternrundan
Det är viktigt att du kommer väl förberedd till ett motionslopp som Vätternrundan, 300 km i en etapp. Ju bättre tränad du kommer till start desto mer njutbar och upplevelserik blir färden runt vår sagoomspunna sjö. Vår rekommendation är att du har samlat ihop minst 100 träningsmil under våren innan du kommer till start. Du som bor i land med vinterklimat börjar givetvis så tidigt på våren som möjligt med regelbundna cykelturer. Börja med korta turer och öka sedan längden successivt. Och så minst ett "långlopp" på 10-12 mil några veckor före Vätternrundan.
Låt dig inspireras
På Mina Sidor, på Cykla.se och i tidningen Cykla finner du ytterligare träningstips och inspiration.
Cykla i grupp
Att cykla i grupp är oerhört givande, förutsatt att man vet vad man gör. Träna med fördel på det i förväg hemma och ta del av våra erfarna cyklisters råd och förmaningar nedan. Träningskompisar kan du exempelvis hitta på arbetspplatsen eller i den lokala cykelklubben.
Din Hälsa är viktig
Träna aldrig om du inte är fullt frisk. Och starta absolut inte om du har några som helst sjukdomssymtom. Folksam kan återbetala din anmälningsavgift om du har tecknat Startklar.
|
|
Viktigt att kunna när du ska cykla i klunga:
Tecken för att stanna >>
Tecken för att svänga >>
Tecken för omkörning >>
På Vätternläger kan du få bra träning, tips och inspiration.
.png)
|